Принципы построения здорового питания

Питание является одним из основополагающих факторов, определяющих здоровье населения и способствующих активному долголетию. Современный человек живет в условиях неблагоприятной экологической обстановки и стрессов. Технический прогресс не стоит на месте, обусловливая низкую физическую активность (использование автотранспорта, лифтов, пультов от телевизора и т.д). Несбалансированное питание приводит к увеличению восприимчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды и может являться предиктором заболеваний. Среди так называемых «болезней цивилизации» на первый план выходят ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и другие.
По данным ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи», жители нашей страны имеют серьезные нарушения пищевого статуса. Избыточное потребление простых углеводов, животных жиров, дефицит полноценных белков, омега3 жирных кислот, витаминов (А, С, группы В), микроэлементов (кальция, селена, железа, йода и других), а также дефицит пищевых волокон.
Сбалансированное питание подразумевает потребление продуктов в оптимальном соотношении. В настоящее время количественное соотношение продуктов разных групп принято изображать пирамидой питания. Согласно пирамиде питания, все продукты можно разделить на основные группы:
первая группа – хлеб, зерновые, бобовые, картофель — продукты, составляющие основу пирамиды.
вторая группа – овощи
третья группа – фрукты
Вторая и третья группы являются основой здорового рациона, так как являются источниками пищевых волокон. Чем разнообразнее диета по овощам и фруктам, тем полноценнее рацион.
четвертая группа- молочные продукты
пятая группа – белковые продукты. К ним относятся мясо, птица, рыба, яйца
шестая группа – самая маленькая часть пирамиды- жиры, сахар и алкоголь. Эти продукты являются самыми калорийными и поэтому часто употреблять их не рекомендуется.
Чем выше группа, тем меньше условных порций должно быть в рационе.
Важно отметить, что для каждой группы продуктов существует минимальное и максимальное количество порций, рекомендуемых к употреблению ежедневно.
Людям, имеющим избыточную массу тела, а также, пожилым людям, или, имеющим низкую физическую активность, требуется небольшое количество порций. И наоборот, здоровым людям, контролирующим массу тела, а также, ведущим активный образ жизни требуется большее количество порций. Для точного расчета необходимо обратиться к диетологу, который, учитывая индивидуальные особенности организма, составит диету.

 

Диплом специалиста

Купить диплом специалиста сейчас не проблема. Они продаются чуть ли не во всех подземных переходах. Но скорее всего, в таком переходе вас могут обмануть, и бланк диплома будет совсем не надлежащего вида или образца.

Если вы уже и решили купить себе диплом, то стоит обратить внимание на конторы, которые годами работают на рынке дипломов и не имеют существенных негативных отзывов.

 

 

Планшет — не пережитки прошлого

В одно время планшетные ПК стали очень популярными. Они на самом деле очень удобны. Ведь ноутбук по размерам большой, переносить с собой не всегда удобно. Тем более если вам нужно выполнить простые задачи, то лучше с собой взять планшет. Совсем простые задачи можно выполнить на смартфоне, скажите вы, но есть ситуации когда размер планшета позволяет более точно и быстрее выполнить ту, или иную задачу чем телефон.

Именно по этим причинам, я считаю, что планшет это не пережитки прошлого, а как раз то, что необходимо человеку для выполнения мобильных задач.

Посмотреть планшет вы можете на этом сайте.

Технические средства реабилитации «Мир-Рехаб»

Для всех родителей их дети это солнце и золото жизни, и каждый родитель хочет только здоровья своему ребенку. Но не всегда все зависит от самих родителей. Конечно большая часть всего в ребенке зависит именно от родителей, но все же есть факторы, на которые родители не способны влиять.

Если у ребенка ДЦП ему необходимо специальное техническое оборудование. Ведь такому ребенку нужно упростить жизнь, а это и есть целью родителей, таких особенных детей.

В этом смогут помочь технические средства реабилитации «Мир-Рехаб», которые можно подобрать и приобрести тут.

А вы знали о гель-лаках?

Милые дамы, вам когда -нибудь приходилось сталкиваться с ситуацией, когда вы сделали в салоне маникюр, а вечером пошли на вечеринку и увидели что кусочки лака отпали с ваших ногтей, и ногти выглядят не ухоженными и свои руки просто хочется спрятать от всех?

Довольно часто такие ситуации происходят, лак на ногтях может не дожить и до утра или после мытья посуды так же дать трещины и кусочками отпасть, а вы ведь столько времени и денег потратили на салон красоты, а красота, по сути не прожила и дня.

Но вы не переживайте, вам просто нужно использовать гель-лак, который напрочь решил эту проблему.

Приобрести гель-лак можно здесь.

Турник для дома

Вот и стало холодать, а заниматься спортом хочется и дальше. Еще есть несколько теплых деньков, нужно их использовать по назначению, ведь дальше идет зима и круг упражнений сузиться значительно в разы.

Но я нашел выход, решил приобрести турник для дома. Есть свободная стена, на которую все это буду монтировать, и мои тренировки будут иметь свое продолжение и в холодную погоду за окном.

Если вместе с монтированием турника, вы решили сменить сантехнику дома, то вам нужно перейти по ссылке http://santehshop.kiev.ua/

 

Логопед в Томске

Если ваш ребенок имеет дефекты речи, или не совсем правильно выговаривает слова, звуки, то не стоит этот вопрос откладывать в долгий ящик. Стоит обратиться к специалистам в этой сфере. Если вы проживаете в городе Томск то найти таких специалистов вы можете здесь .

Вам предложат диагностику речи для начала, другими словами это консультация логопеда, только после этого будет сложен индивидуальный график посещения специалистов, Так же есть возможность купить абонемент на несколько месяцев наперед, это очень удобно, вы платите раз, а потом просто ходите на посещения вашего специалиста, не думая о, том, что нужно платить.

 

Скутер — это независимость девушки

Девушки зависимы всегда от мужчин, то ли это отец, брат или просто парень, ведь именно мужчин приходиться просить отвезти себя в какое-то место, то отвези, то привези, а когда девушка сталкивается с отказом, а ей очень нужно быть в это время в нужном месте, она заказывает такси, если в этом городе есть такая услуга.

Но вот как стать независимым от всего этого, я вам подскажу.

Все решается очень просто, девушке необходимо приобрести скутер или мопед, это решит все ее проблемы, она станет независимой от чужих форс мажоров, и сможет самостоятельно решать свои проблемы с передвижением.

А где взять такой скутер, я брал тут.

Очки виртуальной реальности VR Box

Перед новым годом часто ломаешь голову, что подарить своим близким людям, а особенно когда думаешь над подарком для детей. Ну вот мне пришла замечательная идея, что же подарить племяннику, которому 13 лет.

Мой выбор пал на Очки виртуальной реальности VR Box.

Честно скажу, племянник был очень доволен, ведь в эти очки вставляется смартфон и ролики можно просматривать онлайн. Чем он и занимается теперь периодически.

 

Нижнее белье для всей семьи

Нижнее белье — неотъемлемый атрибут в гардеробе каждого человека. Во-первых это нужно для гигиены, ведь такое белье меняется каждый день и тем самым различные инфекции не переносятся на интимные органы и интимные места.

Во-вторых, нижнее белье сохраняет вашу основную одежду от загрязнений, вы только представьте, что носите брюки без белья, все выделения и остатки жизнедеятельности будут на этих брюках. Эти брюки придется стирать каждый день. А как вы понимаете, частая стирка — это урон материалу из которых ваши брюки. Дешевле носить трусики.

Вот почему нижнее белье так важно для всех поколений и семьи. Купить такое белье вы можете тут.  Все белье в одном месте, женское, мужское, детское.